Uso de smartphone: dores no corpo e outros problemas como LER

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No ponto de ônibus, no consultório médico, no shopping, na escola, no metrô… em qualquer lugar que você olhe, sempre tem alguém mexendo no celular. Cabeça baixa, coluna curvada. Esta parece a posição mais confortável. Mas está longe de ser a ideal!

Esta prática tem provocado maior incidência de dores nos dedos, punhos, costas e pescoço, cabeça e outras articulações. Mas, muita gente não associa as dores à má postura nas horas de usar os aparelhos e isso vem se agravando cada vez mais.

O fisioterapeuta Antônio Fretz alerta para o cuidado com o desenvolvimento da Lesão por Esforço Repetitivo (LER). “Além da má postura que prejudica a coluna e o pescoço, é preciso estar atento às articulações dos dedos e do punho, pois a movimentação repetitiva e contínua causa severo comprometimento dos movimentos, trazendo dores crônicas”, explica.

Outro alerta é que as crianças também podem sofrem muito de tendinites e dores nas costas, já que elas também ficam horas em computadores e joguinhos de celular.

O fisioterapeuta dá algumas dicas de como evitar lesões. Veja:

– Procure apoiar a mão que segura o smartphone e mexa com a outra;

– Alterne as mãos constantemente;

– Evite utilizar o aparelho quando estiver andando a pé na rua.

– Se precisar digitar por um longo período, faça pausas de pelo menos cinco minutos a cada meia hora;

– Evite mexer no telefone deitado;

– Tenha postura adequada: ombros relaxados, pulsos retos, costas apoiadas.