Veja quais são as 10 frutas que mais controlam a fome

Muitas frutas, por conterem fibras alimentares, exercem efeitos positivos na saciedade. “A fibra alimentar solúvel forma um gel no estômago que retarda o esvaziamento gástrico, proporcionando essa saciedade”, explica, Katia Cristina Andrade.

Foto: Wikimidia Commons

Pensando em uma dieta rica em frutas para controlar a fome, a professora Katia sugere 10 frutas que mais são indicadas para saciar.

1)   Banana

2)   Melão

3)   Kiwi

4)   Melancia

5)   Mexerica

6)   Laranja

7)   Pera

8)   Manga

9)   Frutas secas (ameixa, damasco, uva passa)

10) Oleaginosas (castanhas, amêndoas)

“Algumas frutas exercem papel fundamental no controle da saciedade. Uma porção de cada uma delas equivale a apenas 70 kcal. A exceção é feita para as oleaginosas, que são ricas em gorduras boas e, por isso devem ser consumidas com moderação”, explica a professora. Todas as frutas são ricas em vitaminas e minerais.